朝起きるのがつらいなら！アトラスオーソゴナルの施術をご紹介

人間は一日に7時間～8時間の睡眠が必要だとされています。しかし、しっかり睡眠をとったつもりでも朝起きるのがつらい方は多いようです。疲れが残ったまま朝を迎えると、仕事や学業において最高のパフォーマンスを発揮できません。ここでは、朝起きるのがつらい原因とともに、すっきり目覚めるためのアプローチ方法や、アトラスオーソゴナル・カイロプラクティックの施術について詳しくご紹介します。

朝起きるのがつらい症状・原因

就寝中に身体の疲れが回復すると、朝すっきりと目覚められます。しかし、目覚まし時計が鳴ってもなかなかベッドから出られないという方は多いでしょう。寝不足が続くと、倦怠感や頭痛など、さまざまな弊害が発生することもあります。朝起きるのがつらい原因としては、次の3つがあげられます。

睡眠の質が悪い

睡眠の質が悪いと、朝になっても疲れが残りすっきり目覚められません。ベッドに入ってもなかなか眠れない、夜中に目が覚めてしまう、などの睡眠状態は、睡眠の質が悪い証拠です。睡眠は浅い眠りから深い眠りへと周期的に移行します。深い眠りの段階で成長ホルモンが分泌され、体の修復や成長のプロセスが行われます。深い睡眠が不足すると、身体が十分にリフレッシュされず、朝になっても疲れが残ってしまうのです。そのため、朝になっても疲れが残り、起きるのがつらくなります。

日常生活のストレス

日常生活のストレスは、睡眠障害を引き起こす可能性があります。仕事や学業、人間関係などのさまざまな不安やプレッシャーが心に残り、深い眠りへの移行を妨げてしまうのです。

血圧が低い

血圧が低いことも、朝起きるのがつらい原因の一つです。通常、睡眠中は血圧が低下します。起床の際に血圧が十分に上がらず、血液が脳に十分に供給されないため朝起きるのがつらくなるのです。

朝すっきり目覚めるためのアプローチ

朝のつらさを解消し、すっきり目覚めるためのアプローチには、次の3つの方法があげられます。

定期的な運動

定期的な運動は、朝のすっきりした目覚めに役立ちます。運動はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、代わりに幸福感をもたらすエンドルフィンの放出を促進するからです。これにより、心地よい疲れ感やリラックス感が生まれ、朝に良い気分で目覚められます。また、定期的な運動は代謝を向上させ、エネルギーの効率的な利用を促進します。身体が朝からエネルギッシュな状態で目覚めやすくなるでしょう。

良質な睡眠環境

快適な寝具や適切な寝室環境は、深い睡眠につながります。快適なマットレスや枕を使用することで、身体がリラックスしやすくなり、深い眠りに入りやすくなります。また、静かで暗い環境は外部の騒音や明かりから身を守り、睡眠中に目覚めるリスクを軽減できるでしょう。そのほか、適切な室温は寝ている間の寒さや暑さによる目覚めを防ぎます。体温が適切に調整されていると、快適な状態で眠り続けられ、朝にすっきり目覚められます。

就寝2時間前に入浴

すっきり目覚めるためには、就寝2時間前に入浴するのもおすすめです。入浴すると体温が上昇し、その後体温が下がることで身体がリラックスしやすくなります。この体温の変化は、入眠の助けになって質の高い睡眠を促進します。また、ぬるめのお湯に入ることは疲れを和らげ、ストレスを軽減するのに効果的です。リラックスした状態で眠ることで、夜中に目覚めるリスクを減少させ、朝すっきり目覚めやすくなります。

アトラスオーソゴナル・カイロプラクティックも有効

カイロプラクティックも、朝起きるのがつらい時に有効なアプローチ方法です。

アトラスオーソゴナルとは？

アトラスオーソゴナル・カイロプラクティックは、頚椎の中でもとくに重要視される第一頚椎「アトラス」に焦点を当てた施術です。アトラスは小さいながらも頭部を支え、可動域が最も広い椎骨であり、神経伝達や身体バランスに影響を与えます。この施術では、アトラスの矯正を通じて頭を身体の中心に戻し、神経伝達の正常化を促進します。痛みや不快感を伴わず、アトラスのズレや歪みに対処する施術です。

アトラスオーソゴナルの施術方法

アトラスオーソゴナル・カイロプラクティックの施術では、専用のレントゲン写真が必要です。妊婦さんや小さい子どもの場合は、レントゲン写真が撮れるようになってから、アトラスオーソゴナルの施術が行われます。レントゲン写真がないと、アトラスの歪みを適切に調整することが難しいため、必須になります。

アトラスオーソゴナルの効果

アトラスオーソゴナルの効果は、自律神経症状の改善です。ストレスによる自律神経の乱れなども、アトラスオーソゴナルで改善することが可能です。

まとめ